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「免疫力」的事情在此時此刻來聊非常應情應景；面對「新型冠狀病毒肺炎」，科學預防，將其抵擋在家門之外是「王道」；在疫情之下，唯有「自身強大的抵抗力」是最靠譜的防禦武器。這時大家想知道的問題就來了，如何做可以增強自身的抵抗力？靠吃某種食物真的靠譜嗎？聊聊「自身防禦武器」，王思露老師教你「強大自身抵抗力的攻略」。 ... 靠食物可以強大自身的免疫力？預防肺炎？ 免疫力是「身體的一種能力」，說到根本是「身體抵抗病原體的能力」，任何一種食物對於免疫力並不存在「激活和加強」作用，保護免疫力不受「損傷」，維持自身強大的免疫體系，在飲食方面需要做到的是「均衡和全面」，請您各位不要誇張任何一種食物，坊間傳言「吃海參可以增強免疫力」、「吃雪蛤可以強大抵抗力」等「食物功效」言論，說到根本並不能實現，免疫力並不需要刻意去提高，我們在這個特殊階段更應該做到的是「保護自身強大的免疫力」。 說說「免疫原理」： 每個人的身體都有「免疫系統」，而身體的免疫力主要由「免疫細胞、身體的皮膚和黏膜、免疫器官和組織以及免疫活性物質」共同組成。它們的存在打造了我們機體「完整且複雜的免疫系統」，在機體中呈現的作用就是「抵禦外界病原微生物等有害物質的侵襲」，當我們的身體在正常工作時，免疫系統能夠隨時識別和清除機體中的「異常細胞」，比如腫瘤細胞；另外還能及時清除身體中的衰老細胞、受損細胞以及已經死亡的細胞。 ... 這一段話幫助您更正對於免疫力的看法，對於一個正常人來說，其免疫力本身正常，其實自身完全可以戰勝那些入侵身體的病原微生物，並不需要您做一些額外的事情（吃某種食物、服用某種藥物等）去執意提高自身的免疫力。也就是說，我們在生活中並不需要去做一些事情來提高免疫力，而且這種作用並不存在，也只是「白花錢」而已。您最應該做到的事情是：不過分消耗自己強大的免疫力，拒絕那些降低免疫力的「壞習慣」。 如何做，能夠保證自己強大的免疫力？ 不深究於「某一種食物」，保證全面、均衡的飲食： 好好吃飯，全面且均衡的飲食才能給身體每日產生的「數以百億計的免疫細胞」提供蛋白質、能量等物質，建議每天進餐14種以上的食物。 好好睡覺，不傷害自己的免疫力： 勞逸結合，身體才能更健康；充足的睡眠有助於「強大免疫力」的形成。很多人喜歡熬夜晚睡，然而熬夜會消耗您的肌肉組織，增加肥胖的患病風險，這樣也會破壞機體中的免疫系統，降低免疫力。 ... 所以，「好好睡覺」是基礎養生點，成年人每日的睡眠時間應該達到7—9個小時。 「運動」要有，別總是坐著： 請您注意，運動可以加快免疫細胞—白細胞的流通速度，從而就能幫助機體預防外界有害物質的侵襲。所以，沒事的時候多動動，每天都要動；做家務可以促進熱量代謝，慢跑、快走同樣可以加速身體的熱量代謝，每日要有30—60分鐘的運動量。 除了這些以外，大家還要注意不要「亂用藥、濫用藥」，拒絕藥物依賴，不要總是過分用藥，我們自身的免疫系統其實也很強大。 科學關注「免疫力」，靠譜保護，無需過度提高。拒絕不靠譜的壞習慣，不過分消耗自己的免疫能力，願疫情早些過去。 ... 註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/kzoDxnm.html

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